​ ​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 주짓수를 수련하다 보면 보통 직장에서 퇴근 후에 취미로 운동하시는 분들이 많기 때문에 보통 수련시간이 저녁시간이 지난 8시쯤부터 시작되는 것 같습니다 ​ 저녁식사를 한 이후에 운동을 하면 속이 매우 불편합니다 그래서 한 번쯤 운동 가기 전에 뭘 먹고 가야 하나 고민한 적이 있습니다 그래서 운동 가기 전 어떤 음식을 먹어야 할까에 대해 이야기해보려 합니다 ​ ​ [하파엘 맨데스 주짓수선수] ​ 1. 공복 운동(3~4시간 전에 식사) ​ 제가 처음으로 선택해본 방법은 공복으로 운동을 하는 것입니다 먼저 이 방법은 다이어트에 굉장히 효과적인 방법입니다 공복으로 운동 후에 야식 없이 바로 수면을 취하면 다이어트 속도가 굉장합니다 저는 야식을 가끔 먹어가면서도 3개월 만에 8k..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 체육관에서 주짓수 수련을 하다 보면 중학생 고등학생이나 20대 초반의 젊은 분들이 재미를 알고 수련하는 모습을 보면 정말 보기 좋고 흐뭇합니다 나도 어렸을 때부터 주짓수를 시작했다면 얼마나 좋았을까? 이런 생각을 자주 합니다 그래서 우리 아이에게 주짓수를 시켜야 하는 이유에 대해서 이야기해보려 합니다 ​ 지금 우리 아이들의 모습을 한 번 보세요 어른들도 그렇지만 요즘 아이들은 대부분의 시간을 스마트폰과 함께 보냅니다 아니면 티비를 보거나요 ​ ​ 이런 아이들에게 하루 1시간이라도 땀 흘리고 활동하는 시간이 필요합니다 물론 그냥 밖을 돌아다니거나 다른 활동을 할 수도 있겠죠? ​ 그러나 우리 아이의 시간은 소중하다는 걸 부모님들께선 알고 계실 겁니다 그 하루 1시간이 아이가 그..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 여러분은 맛있는 음식이 먹고 싶을 때 어떻게 하시나요? 매일 찾던 단골집으로 향하나요? 맛집 검색을 시작하시나요? ​ 보통 검색을 해서 방문 후 마음에 들면 나만의 맛집 리스트에 추가하실 텐데요 ​ 이번에 저의 맛집 리스트에 추가된 라멘집이 있어 소개하려고 합니다 바로 ​ 합정 담택!! ​ 이곳은 일본라멘을 판매하는 집인데 일본 현지 느낌이 가득한 공간과 라멘 비주얼 또한 마음에 들어 방문하기로 결정하였습니다 ​ 보시죠! ​ ​ 외관입니다 정말 일본의 한마을에 있는 가게라고 해도 믿을 것 같습니다 ​ 하지만 이곳은 한국이죠 입장! 가게 안에도 일본 느낌이 많이 들어가 있습니다 ​ 반전 스파이더 대진표?! 캠핑 스티커? 사장님의 취향인가 봅니다 저는 너무 좋네요 시각적으..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 주짓수를 할때 가장 먼저 필요한 물품이 뭐가 있을까요? 바로 도복입니다(도복주짓수) ​ 스래서 오늘은 주짓수 도복을 구매 할 수 있는 경로를 알려드리려고 합니다 주짓수도복도 생각보다 훨씨 많은 브랜드가 생겨났습니다 한 번 살펴보실까요?? ​ 대부분 해외 상품이라 직구도 가능하지만 공식사이트와 국내구매처를 함께 첨부하도록 하겠습니다 국내 구매처가 없는 경우 직구나 매물로 구매가 가능한 것 같습니다 ​ ​ 1.소요롤 https://shoyoroll.kr/ SHOYOROLL KOREA shoyoroll.kr ​ 2.킹즈코리아(니온밸리코리아) https://www.kingzkor.com/?NaPm=ct%3Dkcyz5u61%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dds%7Ctrx%..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 여러분은 나이가 들어가며 식성이 변해가는 것을 언제 느끼시나요? 가끔 어릴 적 먹었던 하지만 좋아하지 않았던 음식이 먹고 싶어질 때가 있지는 않나요? ​ 저는 그런 생각이 들면 어릴 적 기억을 되돌아보며 검색을 하곤 합니다 같은 곳은 아니지만 오히려 더 비슷하면서도 맛이는 맛집을 찾아내 나만의 맛집 리스트를 만들어 가기도 하는데요 ​ 버섯을 좋아하지 않았던 어린 시절 먹었던 버섯칼국수의 맛이 그리워 찾아갔습니다 바로 ​ 등촌 샤브칼국수 ​ 일산에 엄청 멋진 건물로 생겼다고 해서 다녀왔습니다 ​ 일산 정발산 비버리힐즈에 위치해 있습니다 처음에 우아하고 건물을 먼저 보고 칼국수 집인건 조금 뒤에 알게 됩니다 정말 멋진 건물입니다 많은 분들이 찾아서 그런지 주차할 수 있는 공간도 ..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 여러분 생활의 달인이라는 프로그램 아시나요? 생활 속의 달인들을 소개하는 프로그램인데요 많은 전문분야의 달인들이 소개되었던 프로그램입니다 ​ 몇 년 전 아마도 십 년 전쯤? 그 프로그램에 소개가 되었던 피자집이 어느덧 프랜차이즈 피자집으로 우뚝 서있습니다 ​ 바로 알볼로 피자입니다 ​ 요즘에도 자주 시켜 먹고는 하는데 여전히 맛이 있어서 소개해 드리려 합니다 ​ 여러분은 피자를 드실 때 어떤 곳에 중점을 두시나요 크기? 토핑? 저는 원래는 크기였으나 요즘은 작은 사이즈에 원하는 토핑을 추가하여 먹으니 맛도 좋고 만족도가 오히려 올라 거더군요 ​ 일단 오늘 주문한 피자를 보시죠! ​ ​ 짠 핫치킨 슈프림 피자 R 사이즈에 칠리새우 8마리와 치즈를 추가한 모습입니다 ​ 크....

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 저는 요즘 업무능력 향상을 위해 데스크 셋업을 변경하고 있습니다 여러분의 책상은 어떻 모습인가요?? ​ 모니터도 27인치 모니터로 바꾸고 7년 쓰던 노트북과 이별하고 새로운 노트북을 구매하였고 이번엔 기계식 키보드를 써보고 싶어서 알아보던 중!!!! ​ 조금 예쁜 키보드를 사고 싶었습니다 그런데 대부분 게임용이라 크고 멋진 디자인은 아니더군요 좀 작은 사이즈는 너무 장난감 같은 느낌이기도 하고요 그래서 알아보다 ​ 이 녀석을 만난 게 되었습니다 바로 앤 프로 2 ANNEPRO2 기계식 키보드입니다 ​ 보자마자 오 예쁘네 하고 리스트에 넣어놨었는데 잇섭이라는 테크 유튜버님 영상을 보고 와! 이거다! 하고 바로 장바구니에 있던 상품을 결재했습니다 https://youtu...

안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 여러분의 원탑 버거는 어떤 버거인가요?? 수제버거도 좋지만 저는 접근성이 쉬워 편하게 접할 수 있는 브랜드 들을 선호합니다 지금이야 해외 브랜드들이 많이 들어오고 있어 쉑쉑버거 같은 브랜드도 있지만 ​ 저의 마음속엔 맥도날드 롯데리아 버거킹이 있습니다 그중에 요즘 자주 먹는 곳은 단연 버거킹! 버거킹이 한때 빵의 크기가 작아졌던 때.. 잠시 외면하였지만 다시 돌아온 버거킹과 자주 하는 행사로 그리고 맥도날드의 그간...실ㅁ....하여 ​ 이런저런 이유로 버거킹을 자주 가다가 통새우 와퍼를 만났습니다 ​ 단연 최애 버거로 자리 잡은 통새우와퍼 이번 주에 이벤트를 하여 또 먹어봤습니다 ​ 이런 이벤튼데 거의 매주 돌아가면서 합니다 이번엔 버거 2개 7000원입니다 저는 당연히..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘의 "파울타" 입니다 ​ 파울타는 유도 경기에서의 지도 또는 일반 스포츠 경기의 페널티(경고)를 의미합니다 ​ 주짓수 경기에서 파울타를 받는 경우는 크게 두 가지로 구분됩니다 ​ ​ 1. 경기 의지 부족 (stalling) ​ 스톨링은 쉽게 생각하시면 시간을 끄는 행위를 이야기한다고 이해하시면 쉽습니다 ​ 예를 들면 사이드 포지션을 잡은 후 상위 포지션으로 이동하려 노력하지 않을 때(상대의 저항이 없음에도) 또는 스카프 홀드 같은 곁누르기 자세에서 서브미션이나 상위 포지션으로 이동 등의 다른 공격을 시도하지 않고 시간을 보낼 때 그리고 자주 나오는 스톨링 상황은 서로 더블 가드로 내려간 상황에서 20초 동안 탑과 가드로 나뉘는 움직임이 이루어지지 않았을 때 두 선수 모두가..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 주짓수 수련을 하다 보면 가끔 의문점이 드는 부분이 생깁니다 저건 뭘까 내껀 왜 다르지?? ​ 보통 내가 가지고 있는 것과 다르면 궁금증이 생기곤 하죠 체육관에서 수업을 듣다 보면 관장님의 띠를 보게 됩니다 그리곤 자신의 띠를 보게 되죠 띠의 전체적인 색깔 말도 고 다른 부분이 있습니다 ​ 바로 그랄을 감는 부분의 색인데요 이 부분을 쁘레따라고 합니다 ​ 오늘은 쁘레따에 대해 알아보려고 합니다 사진을 보면서 이야기해보겠습니다 ​ ​ 블랙벨트의 빨간 쁘레따 바로 주짓수 하면 떠오르는 색의 조합입니다 ​ 이 벨트의 붉은 쁘레따는 바로 지도자를 의미합니다 유색 벨트의 쁘레따는 이처럼 수업하는 사람을 나타내는 붉은 쁘레따를 사용할 수 있습니다 ​ 다만, 아무나 이런 띠를 매는 것..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 여러분 힘을 내고 싶을 때 어떤 음식을 드시나요? 많은 좋은 음식들이 있다는 건 지금을 사는 우리들에겐 너무 좋은 일이 아닐까 생각합니다 이번엔 소고기가 먹고 싶었는데 인천에 소고기를 먹으러 다녀오게 되었습니다 이름하여 ​ 소 장 군! 위치는 구월동에 위치해 있습니다 ​ 외관입니다 앞쪽에 주차가 가능하지만 따로 주차장이 없고 뒤쪽에 재개발 관계로 어수선하여 쓰레기들로 지저분하지만 뒤쪽에 주차하실 자리가 좀 더 있습니다 뒤쪽에 주차를 하고 입장하였습니다 3명인데 많이 먹고 싶어 한 판 플러스를 주문! 12000g 무려 1.2Kg에 59000원입니다 부위는 갈빗살과 토시살이고 갈빗살만 주문하려면 추가요금이 있습니다 ​ ​ 내부엔 테이블이 충분히 많았는데 한쪽에 거울이 있어서 ..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 제주도 하면 전복, 갈치, 고등어회, 등등 많은 음식들이 생각납니다 요즘엔 트랜디한 맛집들 또한 많이 생겨났는데요 갈비 밥, 딱새우도 많이 먹는 것 같습니다 ​ 저는 이번에 제주 오가네 전복 설렁탕을 다녀왔습니다 전복 설렁탕? 맞습니다 펄펄 설렁탕에 회처럼 썰어놓은 전복을 넣어 살짝 익혀 먹습니다 맛이 일품입니다 서귀포시에 위치해 있고 옆에 편의 점이 함께 있습니다 입장 ​ 식사시간이 아니라 조금 한산했습니다 식사하다 보니 몇 테이블 더 들어왔습니다 세트메뉴가 있어 주문 고민을 좀 덜 할 수 있습니다 A 세트 주문!! A 세트는 전복 설렁탕 + 전복 물회 냉면 + 삼색 손 만두 구성 단품으로도 주문이 가능합니다 애피타이저 전복죽부터 등장 고소하고 정말 맛있습니다 ​ 그리고..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 제가 20대 초반 나라를 지키던 시절 부산에서 온 선임이 냉면보다 밀면이지!! 라며 저를 당황시키곤 했습니다 ​ 그때 처음 들어본 돼지국밥도 제가 이렇게 좋아하게 될 줄 몰랐죠 ​ 잘 지내시나 김병장? ​ 처음 다른 지방에서만 먹는 음식을 접하면 별로이거나 정말 반하거나 한건 사실입니다 ​ 근데 얼마 전까지만 해도 저는 밀면이랑 친해지기는 좀 어려웠습니다 부산에 가서도 몇 번 먹어보긴 했지만 돼지국밥처럼 저의 소울을 울리는 그런 느낌은 아니었습니다 ​ 그런데 일산에서 이런 밀면을 만나게 되어 이렇게 소개 드리려 합니다 바로 가야 밀면 돼지국밥 일산 본점 ​ 밖에서 보면 이런 모습입니다 가야 밀면은 부산에서도 유명한 밀면집 이름으로 알고 있습니다 일산 본점인걸 보니 부산과는..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 여러분은 어디에 가면 어디는 꼭 간다! 그런 곳이 있을까요? 마치 마음속 단골집 같은? ​ 저는 제주도에 가면 신라 파크뷰엔 꼭 가려고 노력합니다 이번에 제가 제주에 가서 롯데 더 캔버스에 간다고 하니 ​ 친구가 "뷔페는 파크 뷰 크지" 라는 말을 하더군요 ​ 이번엔 리뉴얼한 롯데호텔 더 캔버스에 가보기 위해 다녀왔지만 아쉬운 마음에 신라호텔 파크뷰에도 다녀왔습니다 ​https://wonthrough.tistory.com/77 설레는 마음으로 입장합니다 ​ ​ 직원분의 안내를 받고 들어갑니다 ​ 신라호텔만의 느낌의 인테리어의 테이블들이 음식들로 둘러싸여 위치해있습니다 ​ ​ 깔끔해 보이는 베이지 톤의 테이블들 빨리 앉아서 식사를 시작하고 싶습니다 ​ 자리를 안내받고 오늘은 회..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 제주도에 방문하면 꼭 한 번은 롯데나 신라호텔 뷔페에 방문하려고 하긴 합니다 ​ https://wonthrough.tistory.com/78 이번엔 둘 다 방문하였는데 롯데호텔 뷔페가 리뉴얼 하였다고 하여 큰 기대를 가지고 방문하였습니다 ​ 기존에 야외수영장에 있던 뷔페는 없어지고 본관 6층에 새로 리뉴얼 되었습니다 ​ ​ ​ ​ 입구 앞쪽엔 디저트 코너와 가운데 쪽 좌석이 둘러 있습니다 이곳을 중심으로 왼쪽과 오른쪽으로 나뉘고 왼쪽은 차가운 음식 오른쪽은 따뜻한 음식이 있다고 안내받았습니다 왼쪽과 오른쪽 가운데 모두 자리가 있고 왼쪽 구역에 자리에 앉았습니다 ​ ​ 평일 저녁 조금 이른 시간에 입장하여 자리가 좀 있지만 곧 꽉 찼습니다 왼쪽 구역에는 회, 해산물, 샐러드, ..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 여러분은 학창 시절 많이 먹었던 세숫대야 냉면과 왕돈가스를 기억하시나요? 부천에 그 느낌을 가지고 있는 줄 서 먹는 맛집이 있다고 하여 다녀왔습니다 ​ 성북동왕돈까스! ​ 차로 지나갈 땐 줄이 없었는데 주차하고 오니 줄이 생겼습니다 다행히 10분 정도 기다리니 입장하였습니다 많은 분들이 식사를 하고 계셨습니다 가격이 저렴한 편 왕돈까스 하나와 냉모밀 두 개 주문 주세요 크림? 수프가 애피타이저로 나옵니다 이런 느낌 오랜만이네요 왕돈가스 등장! 접시가 엄~~~~~~~~~청 큽니다 상대적으로 돈가스가 덜 커 보이는데 충분히 큽니다 ​ 밥과 샐러드가 같이 나옵니다 일식 돈가스라기보다는 한국식 돈가스입니다 경양식이 생각나는 돈가스! 먹기 좋게 잘라서 먹기 시작합니다 적당한 돈가스에 ..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 요즘 노트북을 교체해야 해서 알아보는 중인데 외산 브랜드 노트북은 실물로 볼 수 있는 곳이 많이 없어서 강변 테크노 마트로 향했습니다 노트북 구경을 마치고 배가 고파 9층에 위치한 상상 돈가스로 향했습니다 ​ ​ ​ ​ 깔끔하고 적당한 크기의 식당 모스 돈카츠 1 치즈 돈카츠 1 주문했습니다 모스돈카츠 등장 비주얼이 훌륭했습니다 기대 안 했는데 기대감 상승! 잘 잘라서 옆면 많이 두꺼운 편은 아니었지만 충분하고 바삭바삭한 돈카츠! 그 리 고 치즈 돈카츠 등장 비주얼... 대박입니다 ​ 눈처럼 치즈가... 안에도 치즈가... 전체 샷 이제 먹어 볼 겁니다 친구가 치즈 돈카츠 먹고 싶다고 들었는데 우아...피잔줄... 이것이 치즈 아니겠습니까 자! 이제 먹자 하고 폭풍 흡입을..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 하체관절기에 대해 이야기해보려고 합니다 사람의 신체는 크게 상체와 하체로 나뉩니다 ​ 하체관절기는 하체의 관절(발목, 무릎)을 공략하는 서브미션 기술입니다 ​ 하체관절기는 레드락(leglock)이라고도 합니다 ​ 대표적으로 많이 알려진 하체관절기는 앵클락(angkle lock)=아킬레스 홀드 니바(knee bar) 토홀드(toe hold) 힐 훅(heel hook) 이 있습니다 ​ 이 외에도 바나나 스플릿, 에스티마 락, 카이오 테라 풋락, 카프 슬라이서, 일렉트릭 체어 등이 있습니다 위의 움직임은 발목쪽을 공략하는 앵클락이며 기본적인 형태는 스트레이트 형태로 꺾는 스트레이트 앵클락이 있고 NOGI 형식으로 그립을 바꾸어 잡는 스타일도 있고 발의 위치에 따라 다르게 구..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘 준비한 포스팅은 요즘 핫 한 사은품!!! 바로 스타벅스 레디백입니다 ​ 스타벅스에선 주기적으로 프리퀸시라는 어플로 스티커를 모을 수 있게 해 줍니다 음료 1잔에 1개씩 스페셜 음료 3잔과 일반 음료 14잔 17잔을 마시고 프리퀸시를 모으면 사은품을 증정합니다 ​ 이번 사은품은 캠핑의자와 레디백인데 레디벡의 인기가 상상을 초월합니다 재고가 부족하여 줄을 서기도 합니다 ​ 얼마 전 스타벅스에서 레디백 핑크 색상의 재고가 모두 소진되었다는 공고가 올라왔습니다 중고거래까지 되던 레디백의 가격이 더 오를 수도 있겠습니다 ​ 저는 우연히 커피를 마시려고 들어갔는데 운이 좋게도 구매하게 되어 이렇게 리뷰를 해 봅니다 ​ 생각보다 큰 사이즈라 한 번 놀랐습니다 생각보다 예뻐서 한 번 ..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 탄현에 방문하였습니다 중국음식이 생각나서 친구와 함께 양귀비 짬뽕에 입장!!! ​ 탄현역 두산위브 더 제니스 상가에 위치해 있습니다 ​ 입장 둘러보기 ​ 떡? 갑분떡? 메뉴판 차돌 짬뽕 옛날 짜장면 곱빼기 탕수육 미니 주문했습니다! 눈이 번뜩하게 만든 밥이 공짜?! 코로나를 함께 이겨내자는 사장님의 마음 ㅠㅠ 모두 파이팅! 마늘 탕수육 미니 등장 사이드로 먹을 만한 양이고 조금 많이 바삭한 꿔바로우 느낌입니다 먹다 보니 차돌 짬뽕 등장! 차돌 짬뽕은 진짜 사랑입니다 이곳은 누룽지도 넣어주시고 다양한 종류의 재료를 담아 주시네요 저는 고기 폭탄 차돌짬봉류를 좋아하긴 하지만 맛있게 먹었습니다 짜장면 곱빼기 등장!! 역시 곱빼기도 사랑입니다 ​ 모두 다 맛보고 싶고 코로나도..