[강로그주짓수] 오늘 체육과 가기 전에 뭐 먹을까?_운동 전 뭘 먹고 가야 좋을까?_운동식단_주짓수식단_좋은음식

​

​

안녕하세요

강로그 입니다

​

주짓수를 수련하다 보면 보통 직장에서 퇴근 후에 취미로 운동하시는 분들이 많기 때문에

보통 수련시간이 저녁시간이 지난

8시쯤부터 시작되는 것 같습니다

​

저녁식사를 한 이후에 운동을 하면 속이 매우 불편합니다

그래서 한 번쯤 운동 가기 전에 뭘 먹고 가야 하나

고민한 적이 있습니다 그래서

운동 가기 전 어떤 음식을 먹어야 할까에 대해 이야기해보려 합니다

​

​

[하파엘 맨데스 주짓수선수]

​

1. 공복 운동(3~4시간 전에 식사)

​

제가 처음으로 선택해본 방법은 공복으로 운동을 하는 것입니다

먼저 이 방법은 다이어트에 굉장히 효과적인 방법입니다

공복으로 운동 후에 야식 없이 바로 수면을 취하면

다이어트 속도가 굉장합니다

저는 야식을 가끔 먹어가면서도 3개월 만에 8kg 정도를 감량했습니다

​

사실 완전한 공복을 추천드리는 건 아닙니다

우리는 건강하게 다이어트를 해야 하기 때문에

​

적당한 양의 저녁식사를 운동하기 3~4시간 전에 하고 소화시킨 후에

운동하시면 좋다고 생각합니다

​

​

2. 저 단백 복합 탄수화물 식단

​

우리 몸은 지방과 단백질을 소화시키려면 오랜 시간이 필요하다고 합니다

만약에 너무 배가 고파 운동할 힘이 없다고 생각하신다면

적당한 양의 바나나, 감자, 샐러드, 고구마, 떡 등을 드시고 운동하시면 좋습니다

​

너무 많은 식사를 하고 운동을 하시면 울렁거림과 구토 증상도 생길 수 있으니

소화를 잘 시킨 후에 운동하시면 좋을 것 같습니다

​

모두 안전하고 즐거운 주짓수 수련하세요

​

​

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다^^

​