[강로그주짓수] 혹시 지금 마시는 거 뭐예요??_BCAA _주짓수 보충제_근육회복_아미노산

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안녕하세요

강로그 입니다

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체육관에서 운동을 하다 보면 각자 텀블러를 홀짝홀짝 마시는 분들이 계신데

물 말고 주스 같은 걸 드시는 분들이 계실 겁니다

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마치 헬스장에서 보충제를 먹는 것처럼요

주짓수 하시는 분들이 많이 드시는 걸로

보통 BCAA입니다

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그래서 오늘은 BCAA에 대해 알아보려고 합니다

BCAA는 Branched chain amino acid로 단백질을 구성하는 아미노산으로

발린, 류신, 아소류신으로 구성됩니다

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BCAA는 어떤 효과가 있을까요?

간단하게 이야기하면 회복!

근육에 쌓이는 젖산을 제거해 주어 근육통을 완화시켜주고 회복에 교과가 있다고 합니다

이 외에도

체지방 감소와 면역력 등에도 효과가 있다고 하지만

저도 먹어보면서 느낀 효과는 회복에 있는 것 같습니다

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그렇다면

BCAA는 어떻게 먹을까요?

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운동하기 전후로 드시면 무리한 운동으로 피로가 쌓인 근육에 도움을 준다고 합니다

대부분 주짓수 하시는 분들은

수업 시간 전에 섞어 놓고 중간중간 쉬는 시간에 드십니다

스파링을 하면서도 중간 쉬는 시간에 물 대신 음료수라고 생각하고 많이들 드십니다

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끝까지 읽어주셔서 감사합니다

모두 안전하고

즐겁게 운동하세요^^