안녕하세요 강로그입니다. ​ 오늘은 서울의 빌딩 숲 가장 높은 곳에 위치한 핫하고 힙한 카페를 소개하려고 합니다. ​ ​"담배와 커피를 팝니다" 커피앤시가렛​ ​ 커피앤시가렛은 빌딩 17층에 위치해있습니다. 마치 사무실 옆 카페라고 생각하시면 되겠습니다. ​ 요즘 굉장히 핫하더군요 주변은 휑한데 다 이곳에 들어와 계셨습니다. 요즘 갬성 명함 겸 쿠폰 많은 분들이 이곳에 숨어서 커피를 드시더군요 ​ 밖은 아주 한산했습니다. ​ 창가 자리는 4자리 정도가 있는데 아주 치열한 눈치싸움이 이루어지더군요 ​ 저는 창가 자리 바로 옆자리에 앉아 있었는데 창가 자리가 빈다 싶으면 모두가 그곳을 바라봅니다... ​ 먼저 자리 옮기기가 엄청 눈치 보였어요 ​ 그럴 만도 한 것이 뷰가 정말 좋습니다. ​ 제가 주문한 건 ..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 요즘 날씨가 화창하고 아주 좋습니다 이럴 때 차를 아껴줘야 할 타이밍이죠 ​ 이번 주는 비 소식도 없고(글 쓰는 날 오전에 잠깐나갔다..소나기를....ㅠㅠ) ​ 바로 세차 타이밍!!!!! ​ 친구와 함께 처음엔 일산에 워시존으로 갔었습니다. ​ 그러나 역시 날이 좋아서인지 풀빵.... 입구부터 대기라니.. ​ 급하게 검색하니 애니골에 새로 생긴 세차장이 있었습니다 ​ 바로 몬스터 개러지 ​ 오 오픈하면 가봐야 합니다 시설은 보증이니까요 ​ ㄱㄱㄱ 나오면서 찍은 간판 사진 보이는 것처럼 24시!! 충분한 세차 공간과 드라잉 존이 있었습니다. 무려 실내형 세차장이라 세차 존마다 문이 닫히고 냉난방기가 들아갑니다 저는 날이 좋아 그냥 열고 했습니다. ​ 지금은 이벤트 중으로 카..

안녕하세요 강로그 입니다. ​ 연남동 핫하고 힙한 동네 많은 분을 이 한국의 센트럴파크를 꿈꾸며 연남동에 생겨난 연트럴파크 궁금해서 다녀왔습니다. ​ 센트럴파크는 아직 못 가봤지만 산책하기 아주 좋은 곳이었고 많은 분들이 강아지와 함께 또는 가족, 친구 혹은 혼자 산책도 하고 앉아서 이야기도 하며 여유를 즐기고 계셨습니다. ​ 저도 산책을 마치고 카페에서 휴식을 갖기 위해 연남 방앗간을 방문하였습니다. ​ 이곳은 팝업스토어고 옆에 입구가 있습니다. ​ 단독주택을 개조한 형태고 마치 부자 친구 집에 놀러 온듯한 느낌? 저는 일단 처음 가는 곳에서는 그곳에 시그니처? 메뉴를 먹어봅니다. ​ 그곳을 잘 나타내는 메뉴이기 때문입니다. ​ 물론 감동받을 때도 실망할 때도 있습니다. ​ 오늘은 참깨라떼, 방앗간 커..

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안녕하세요 강로그 입니다. 코로나19가 세계적으로 많은 타격을 주고 있고 많은 기업들은 물론 자영업자분들은 직접적 타격을 받고 있습니다. ​ 이럴 때 일 수록 잘 먹고 잘 자고 운동하고 건강관리에 힘써야 합니다! 그래서 ​ 오늘은 최애 메뉴인 국밥!! 돼지국밥!! 그중에서 미슐랭에 소개된 국밥집!!! ​ 광화문 국밥 을 방문하였습니다 빌딩 숲 사이로 들어오니 넓은 주자장과 등장한 광화문 국밥!! 이 주차장은 몇 개의 식당이 함께 사용하는 것 같았으나 유료 주차장ㅜㅜ ​ 역시 서울은 주차 인심이 야박... 주차장 유료 영업시간 일요일은 쉽니다 밖에 메뉴판이 있다는 건 줄도 선다는 이야기... 돼지국밥 1 돼지국밥 특 1 주세요 밖에선 안쪽이 안 보입니다 단, 낮에만 ​ 세팅 특이 확실히 더 크기는 했습니다..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘의 주짓수 용어 사전은 ​ 탑 플레이 그리고 가드패스 입니다 ​ ​ 탑 플레이는 상대를 테이크다운시키거나 가드로 내려간 상대를 선 상태로 위에서 공격하는 형태로 ​ 탑 플레이의 목적은 상대의 서브미션과 스윕을 방어하며 상대를 서브미션 키키거나 가드패스하는데 있습니다 ​ 이때 가드 패스란 상대의 다리를 가드로 보고 상대의 다리를 치운 후 상대의 옆 위 또는 뒤로 이동하는 움직임을 말합니다 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 부상 없이 오늘도 감사합니다 🙏 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #주짓수 #브라질리안주짓수 #도복 #테이핑 #주짓수테이핑 #산동주짓수 #구미주짓수#몽키테이프#니찌반테이프 #산주짓수 #주짓떼로 #주짓수래시가드 #래시가드 #노기 ​ #jiujitsu #bjj #brazillian..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 시합때 입을 도복을 찾던 중 좋은 기회로 하이퍼플라이의 주도플라이X2를 구매하였습니다 ​ ​ 받자마자 2번 세탁하고 건조기에 돌렸습니다 미리 수축을 하고 사이즈를 확인!!! 상의는 소매가 2cm 바지는 길1cm 정도 준 느낌이고 큰차이는 없었습니다 ​ 다행이 저에게 딱 맞네요 상의 자수로 하이퍼플라이 로고가 있고 팔에도 자수로고가 있습니다 안쪽엔 you can't teach heart는 자수는 아니고 내구성이 조금 약한 걸로 알고있는데 조금 지나봐야겠습니다 바지!! 끈이 들어간 부분이 두껍게 처리 되어있고 옆면에도 자수로 나 하이퍼플라이다!!! 써있네요 ​ 입었을땐 상의는 무거운 느낌이 있지만 불편한 정도는 아니고 소매나 깃이 상대방이 잡기 불편하게 처리된 것 같습니다..

안녕하세요 강로그 입니다. ​ 오늘은 주짓수 승급 체계에 대해 알아보겠습니다. 주짓수는 도복을 입고 띠를 매고 하는 운동이기 때문에 띠에 관련된 승급 체계가 존 제합니다. ​ 띠는 수련자의 수련 기간이나 실력 등을 나타내며 그러나 절대적인 수치를 나타내는 것이 아니고 열심히 수련하면 띠는 따라오는 것이라고 생각하시면 좋겠습니다. ​ ​ 주짓수는 승급 체계를 주니어(키즈)와 어덜트(성인)으로 구분하며 약간의 차이가 있습니다. ​ 기본적으로 색깔마다 스트라이프 또는 그레이드를 4개 받으면 다음 색상의 띠로 승급합니다. ​ 주니어(18세 미만)는 어덜트의 화이트 블루 퍼플 브라운 블랙 레드 블랙 레드 순서에서 화이트와 블루 사이에 그레이 엘로우 오렌지 그린 ​ 색상이 추가되고 색상별로 그레이화이트 그레이 그레..

주짓수를 수련하면서 매력적인 부분 중 하나가 바로 도복이 다양하고 화려하다는 것입니다 단단한 재질에 몸에 딱 맞춰 입을 수 있고 다양한 색상이 존재하며 다양한 패치를 부착하여 멋을 더합니다 ​ 단, 대회에 참가한다면 지켜줘야 할 규정들이 존재합니다 ​ ​ 국제 브라질리언 주짓수 연맹[IBJJF] 규정을 알아보겠습니다 ​ ​ IBJJF GI 규정 도복의 길이는 소매는 앞으로 나란히 했을 때 손목에서 5cm 상의는 엉덩이를 덮고 바지 기장은 복숭아뼈에서 5cm ​ GI 패치 부창 가능 위치 주짓수에서는 도복에 패치를 많이 다는데 공정한 시합을 위해서 패치 위치에 대한 규정이 있습니다 파랑 부분이 패치 부착 가능 위치입니다 ​ ​ ​ ​ #주짓수 #브라질리안주짓수 #도복 #테이핑 #주짓수테이핑 #산동주짓수 #..

안녕하세요 강로그입니다 ​ 오늘의 리뷰는 니찌반테이프 입니다 제가 알기론 조나스 와 니찌반이 가장 유명하고 선수들도 많이 사용한다고 알고 있어 저도 테이핑 시작을 니찌반과 함께 하였습니다 ​ 이 시국에 일본 제품이긴 하지만 예전에 한 박스 구매 후 거의 마지막 남은 하나라 이렇게 리뷰를 쓰고 새로운 제품도 찾아보려고 합니다. ​ 저는 이렇게 36MM 인가 가장 두꺼운 걸 구매하여 잘라 쓰는 걸 선호합니다. ​ 손가락뿐만 아니라 손목이나 발목에도 감기 때문입니다. ​ 테이핑 잘 못할 때 부상 방지 차원에서 많이 감았습니다. 점점 미라가 될 뻔했죠 ​ 예쁘게 감고 운동 다 끝난 후입니다. 강한 접착성 때문에 거의 원래 모습 그대로 유지가 됩니다. ​ 대신 제거할 때 꼼꼼히 떼어주어야 합니다. 그냥 씻기만 하..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 오늘은 주짓수에서 서로의 안전을 위해 정해 놓은 나이와 벨트별 금지기술을 알아보겠습니다 ​ 아직 성장 중인 아이들을 부상으로 부터 보호하거나 주짓수 적인 움직임이 아직 부족한 초보자들을 위해 나이별 벨트별로 금지기술을 정해 놓았습니다 ​ 서로의 안전을 위해 알아놓으면 좋겠습니다 OSS ​ 오모플라타 힐훅 #주짓수 #브라질리안주짓수 #도복 #테이핑 #주짓수테이핑 #몽키테이프#니찌반테이프 #주짓떼로 #주짓수래시가드 #래시가드 #노기 ​ #jiujitsu #bjj #brazillianjiujitsu #jiujitsukimonos #NICHIBAN #jiujitsutape #GI #NOGI #rashguard #jiujitsurashguar

안녕하세요. 강로그 입니다 오늘은 주짓수를 수련하면서 가장 자주 겪는 통증에 대해 이야기해보겠습니다. ​ 바로 손가락 통증입니다. 주짓수를 처음 시작하고 1주일 안에 대부분의 수련인들이 손가락 통증을 느낀다고 생각합니다. ​ 저도 초반에 그랬고 가끔 욕심부려 스파링을 하면 통증을 느끼기도 합니다. 아무래도 도복을 손으로 잡고 밀고 당기면 손가락의 무리가 되기도 합니다. ​ 통증에서 심해지면 염좌가 관절염으로 발전해 손가락에 변형이 오기도 합니다 ​ ​ ​ ​ ​ 그럼 어떻게 해야 할까요? ​ 체육관에서 먼저 수련하던 분들에게 여쭈어보면 100이면 99는 이렇게 이야기해주실 겁니다. "자존심을 버리고 힘을 빼고 그립을 너무 꽉 잡지 말아보세요" ​ '응? 그 그립을 놓치면 모든 걸 잃을 것 같은데 어떻게 ..

안녕하세요 강로그 입니다 오늘의 주짓수 용어사전은 빠루 ​ 입니다 ​ 빠루는 바로 또는 그처와 같은 의미로 정지하라는 의미입니다 ​ 선수들은 이때 바로 멈추지 않으면 경고(파울타)를 받을 수 있습니다 ​ ​ 심판이 빠루를 하는경우은 여러가지가 있지만 선수들이 장외로 나가거나 나갈만큼 끝쪽애서 플레이되는 경우나 다시시작 해야할 필요가있을 경우 ​ 그리고 경기시간이 끝나는 경우가 대부분이고 이외에도 심판이 판단하여 정지할때 빠루라고 말합니다 ​

안녕하세요 강로그입니다. 오늘의 은 ​가드(GUARD) 가드플레이 입니다. ​ 주짓수에서 혹은 ibjjf의 룰에서 보면 가드란 상대를 내 다리 사이에 두는 모습을 말한다고 합니다. 대부분의 가드의 모습은 상대를 내 다리 사이에 두고 컨트롤하는 상황입니다. ​ 이렇게 보면 터틀은 가더라고 볼 수 없다고 ibjjf 위원장님의 룰세미나에서 교육받았습니다. ​ 가드의 예로는 오픈 가드 시팅 가드 클로즈가드 스파이더가드 라쏘가드 하프가드 딥하프가드 데라히바가드 버터플라이가드 엑스가드 웜가드 스쿼드가드 등등 다양한 가드들이 새로 만들어지고 있고 발전해가고 있습니다. ​ 또한 가드 플레이란 시작과 동시에 가드로 내려가 스윕이나 서브미션을 노리는 플레이로 가드 위주의 플레이라고 생각합니다. ​ ​ ​

안녕하세요 강로그 입니다. 오늘의 은 ​ GUARD PASS [가드패스] 입니다 ​ ​ 일단 가드는 주짓수에서 여러 가지가 있는데 기본적인 개념은 상대방을 내 다리 사이에서 컨트롤하는 상황?이라고 할 수 있습니다. 그래서 가드패스란 상대방의 가드를 깨고 상대방보다 유리한 포지션 즉, 사이드 포지션, 마운트 포지션, 백 컨트롤, 등으로 가는 것을 의미합니다. ​ 시합에서는 가드를 패스한 후 3초가 지나면 3점을 받게 됩니다. ​ 탄탄한 가드를 뚫기는 정말 어렵습니다. 멋지게 패스하고 나면 쉴 수 있습니다. ​ 가드패스가 잘 안되는 원인은 여러 가지가 있습니다. 그중에 화이트벨트 때 가장 큰 이유는 끝까지 노력하지 못해서라고 생각합니다. 조금만 더 조금만 더 움직이면 패스가 완성되지만 80%에서 포기하게 되..

안녕하세요 강로그 입니다. 오늘의 주짓수 용어 사전은 ​ 스윕(SWEEPS) ​ 입니다 ​ 주짓수에서 스윕은 가드 상태에서 상대와 포지션을 바꾸는 상황을 이야기합니다. 예를 들면 클로즈 가드에서 플라워 스윕 혹은 기무라 스윕을 이용하여 탑 플레이어와 위치를 바꾸는 것을 말합니다. ​ 시합에서는 2점을 획득합니다. ​ ​ 멋진 스윕들을 보시죠 ​ ​ ​ ​ ​ 스파링하다 보면 부드럽고 자연스럽게 스윕이 될 때 엄청난 즐거움이 다가옵니다. ​ 오늘도 안전하고 즐겁게 주짓수 하세요

안녕하세요 강로그 입니다. 이번 은 드릴 Drill 입니다. ​ ​ 주짓수에서 드릴이란 주짓수에서 필요한 동작을 혼자 또는 여럿이 함께 할 수 있도록 만들어 놓은 것입니다. 예를 들어 반복 숙달하는 것입니다. 몸을 풀기 위해 하기도 하고 기술의 숙련도를 위해서 하기도 합니다. ​ 역시 잘하려면 반복반복인가ㅠㅠ ​ 대표적으로 많이 하는 드릴이 애니멀 드릴입니다. 동물의 움직임과 비슷한 동작들에 동물의 이름을 붙인 겁니다. 주짓수 체육관에 처음 가면 새우 빼기 하는 것을 합니다. 처음엔 이게 뭔가 싶다가 ​ 수련을 하면 할수록 새우 빼기의 중요성에 대해 느끼게 됩니다. ​ 또한 드릴에는 솔로 드릴과 커플 드릴이 있고 솔로 드릴은 혼자 연습하는 드릴을 말하며 커플 드릴은 상대와 짝을 이루어 동작을 연습해보는 ..

안녕하세요 강로그입니다. 이번 은 ​ 서브미션 submission 입니다. ​ ​ submission이라 하면 항복 또는 굴복이라는 뜻입니다. 주짓수에서는 상대방의 탭(항복을) 받아낸다는 의미로 사용됩니다. ​ 여러 기술이 있지만 대표적으로 ​ 초크[CHOKE] 암락[ARM LOCK] 풋락[FOOT LOCK] ​ 이렇게 나눌 수 있겠습니다. ​ 암바 ARM BAR ​ ​ 오모플라타 OMOPLATA ​ 트라이엥클 초크 TRIANGLE CHOKE +뽀나스 암바사

안녕하세요 강로그입니다 오늘은 일명 만두귀에 대해 포스팅하려고 합니다. ​ 우리가 만두귀라고 부르는 귀 모양은 의학 용어로 이개혈종이라고 합니다. 귓바퀴가 타격이나 쓸림 같은 충격으로 인해 출혈이 생겨 붓는 것이죠 ​ 주짓수나 레슬링, 유도 같은 격투 종목에서 많이 나타나는 현상입니다. 이렇게 부으면 이비인후과에 가서 피를 빼고 혹은 약을 넣기도 합니다. ​ 흔히 만두귀인 사람은 건들지 말라는 말도 있습니다. 그만큼 격투 종목을 수련했을 가능성이 있기 때문입니다. ​ 물론 운동을 오래 하신 분들 중에도 만두귀가 아니신 분들도 있습니다. 이는 귀가 약하면 2~3개월 만에 만두귀가 되기도 하고 운동 스타일에 따라 만두귀가 아니신 분들도 있고 관리를 통해 모양을 잘 유지하신 분들도 있기 때문입니다. ​ 유명한..

안녕하세요 강로그입니다. 지난 시수가드 후기 이후 성형을 하고 사용을 해봤습니다!!!! ​ 결과는!!!!?? ​ ​ 일단 개봉!!! 오 케이스인가? 이곳에 담아 다닐까 고민했습니다.. 설명서가 친절히 알려주고 있습니다. 그냥 정수기 뜨거운 물에 퐁당!! 줄줄줄 줄줄 잠시 후 말랑말랑해집니다. 이때 꺼내서 입에 넣고 꽉 물고 꼼꼼히 성형해줍니다. ​ 한 번에 성공??!!!! 오!!! 뭔가 성공한 것 같았습니다.. ​ ​ ​ ​ 바로 그날 저녁 착용하고 스파링을 해봤습니다. 평소보다 조금 격하게 압박 플레이를 했습니다. ​ 숨쉬기도 좀 더 편하고 좋다고 생각하는 순간!!!! ​ 입에서 피가 줄줄.....ㅠㅠ ​ 안쪽이 성형이 잘못된 것 같았습니다. 양쪽 입 벽? 이 찢어졌습니다. ​ 조금 오버해서 꽉 물고 ..