안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘의 "파울타" 입니다 ​ 파울타는 유도 경기에서의 지도 또는 일반 스포츠 경기의 페널티(경고)를 의미합니다 ​ 주짓수 경기에서 파울타를 받는 경우는 크게 두 가지로 구분됩니다 ​ ​ 1. 경기 의지 부족 (stalling) ​ 스톨링은 쉽게 생각하시면 시간을 끄는 행위를 이야기한다고 이해하시면 쉽습니다 ​ 예를 들면 사이드 포지션을 잡은 후 상위 포지션으로 이동하려 노력하지 않을 때(상대의 저항이 없음에도) 또는 스카프 홀드 같은 곁누르기 자세에서 서브미션이나 상위 포지션으로 이동 등의 다른 공격을 시도하지 않고 시간을 보낼 때 그리고 자주 나오는 스톨링 상황은 서로 더블 가드로 내려간 상황에서 20초 동안 탑과 가드로 나뉘는 움직임이 이루어지지 않았을 때 두 선수 모두가..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 주짓수 수련을 하다 보면 가끔 의문점이 드는 부분이 생깁니다 저건 뭘까 내껀 왜 다르지?? ​ 보통 내가 가지고 있는 것과 다르면 궁금증이 생기곤 하죠 체육관에서 수업을 듣다 보면 관장님의 띠를 보게 됩니다 그리곤 자신의 띠를 보게 되죠 띠의 전체적인 색깔 말도 고 다른 부분이 있습니다 ​ 바로 그랄을 감는 부분의 색인데요 이 부분을 쁘레따라고 합니다 ​ 오늘은 쁘레따에 대해 알아보려고 합니다 사진을 보면서 이야기해보겠습니다 ​ ​ 블랙벨트의 빨간 쁘레따 바로 주짓수 하면 떠오르는 색의 조합입니다 ​ 이 벨트의 붉은 쁘레따는 바로 지도자를 의미합니다 유색 벨트의 쁘레따는 이처럼 수업하는 사람을 나타내는 붉은 쁘레따를 사용할 수 있습니다 ​ 다만, 아무나 이런 띠를 매는 것..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 하체관절기에 대해 이야기해보려고 합니다 사람의 신체는 크게 상체와 하체로 나뉩니다 ​ 하체관절기는 하체의 관절(발목, 무릎)을 공략하는 서브미션 기술입니다 ​ 하체관절기는 레드락(leglock)이라고도 합니다 ​ 대표적으로 많이 알려진 하체관절기는 앵클락(angkle lock)=아킬레스 홀드 니바(knee bar) 토홀드(toe hold) 힐 훅(heel hook) 이 있습니다 ​ 이 외에도 바나나 스플릿, 에스티마 락, 카이오 테라 풋락, 카프 슬라이서, 일렉트릭 체어 등이 있습니다 위의 움직임은 발목쪽을 공략하는 앵클락이며 기본적인 형태는 스트레이트 형태로 꺾는 스트레이트 앵클락이 있고 NOGI 형식으로 그립을 바꾸어 잡는 스타일도 있고 발의 위치에 따라 다르게 구..

안녕하세요강로그 입니다​오늘 마치 나이키의 조던? 콜라보 상품이 출시되는 날처럼 주짓떼로 주짓떼라들의 광클을 유도하는 이벤트가 있었습니다​바로 스파이더에서 첫 도복을 출시했습니다그동안 미야오 형제와 장인성 선수가 대회에서 입고 나와많은 분들이 궁금해하셨는데제가 알기론 선수들에게만 제작되어 보내졌었고​많은 분들이 구매하고 싶어 하셔서 이번에 출시가 되었다고 합니다​출시일은 6월 10일 10부터 스파이더 사이트에서 구매가 이루어질 예정이었습니다저도 미리 접속하여 대기하고 있었는데요 9시 50분쯤 버버벅버버벅....​띵​서버가 터졌습니다​​ ​무한 반복과에러코드 502 와 503이 뜨더군요미리 들어와있던 저도 새로 고침을 눌렀다가...​이런 선착순 구매는 서버가 터지기 마련이죠 평소의 트래픽이 10이라고 하면..

안녕하세요 강로그입니다 ​ 오늘의 은 가드 풀(guard pull) 과 더블 가드(double guard) 입니다 ​ 주짓수를 잘 모르는 분들이 볼 때면 둘 다 누워서 뭐 하는 거지?? 왜 시작부터 누워있는 거야?? 왜 앉아서 시작하는 거야? 라고 이야기하실 수 있습니다 ​ 사실 주짓수는 둘 다 스탠딩 상태에서 시작하며 서로를 테이크다운(넘어트리고) 시키고 더 유리한 위치에서 상대방의 가드를 패스(방어를 부순다) 하여 완전히 유리한 위치에서 제압하여 내 체력을 지키고 상대방의 체력을 소진시키는 방법으로 상대를 서비 미션(기절시키거나 관절을 꺾어 제압) 시킬 확률을 높이는 방법으로 이루어져 있습니다 ​ 하지만 모든 것들이 그렇듯 서로의 실력이 일정한 수준 이상으로 가면 균형을 이룹니다 서로의 테이크다운이 ..

안녕하세요 강로그 입니다. ​ 오늘의 주짓수 용어 사전은 ​ 라펠라펠 가드웜 가드 ​ 입니다. ​ 용어 사진이지만 가드에 대한 설명도 조금 더 적을 테니 천천히 읽어봐주세요 ​ 흔히 올드스쿨이라고 말하는 주짓수에서 모던, 혹은 스포츠 주짓수로 발전해나가면서 다양한 형태의 가드 패스 스윕 서브미션 기술이 생겨납니다. ​ 선수들의 기술, 힘, 유연성 등 전체적인 기량이 발전하면서 기존에 사용하던 그립들의 방어가 강해지고 소매 그립이나 바지 그립으로 상대를 잡아두기 어려워지면서 다양한 그립들이 생겨난 것 같습니다 ​ 그중 하나가 바로 라펠입니다. 라펠은 도복 상의의 목깃에서 아래쪽 끝부분을 의미합니다. ​ 사진에서 보이듯이 상대가 사이드를 잡으려 하거나 잡았을 때 상대방의 라펠,깃을 빼 발로 밀어 이스케이프 ..

안녕하세요 강로그 입니다. ​ 오늘 알아볼 주짓수 기술은???????? ​ 싸움은 선빵이고 선빵은 뒤통수에다!!!! ​ https://youtu.be/VyF-ns1wHhc 출처: JTBC 유튜브 ​ 요즘 즐겨 보고 있는 [이태원클라쓰]의 대사입니다. ​ 요즘 외출도 힘들고 주짓수가 하고 싶어 죽겠네요 그래서 블로그라도 쓰고자 생각해보니 ​ 바로 저 대사가 생각났습니다. 주짓수 신을 완전히 휩쓸었던 아니 여전히 휩쓸고 있는 베림보로입니다. ​ 많은 방어 법이 생겨났다고는 하지만 아직 여전히 많은 챔피언들이 주로 사용하는 베림보로는 이제 주짓수에 있어서 필수적인 기술일 수 있겠습니다. ​ 싸움은 선빵이듯 빠르게 엄청나게 유리한 위치인 상대방의 등(back)을 잡는것은 엄청난 이 점이라 할 수 있겠습니다. ​..

안녕하세요 강로그입니다 우리는 주짓수를 수련하는 주짓떼로 주짓떼라 입니다. ​ 주짓수에서 가장 중요한 것은 파트너가 아닌가 생각합니다. 물론 파트너 없이도 솔로 드릴이나 더미를 활용하여 수련을 할 수는 있지만 ​ 가장 큰 도움이 되는 것은 좋은 파트너와의 수련이라고 생각합니다. 좋은 파트너 그리고 다양한 파트너와 오래 함께 수련하려면 우리는 어떤 노력이 필요할까요? ​ 바로 배려입니다. ​ ​ 여러 가지 배려가 있게지만 오늘은 청결함에 대해 이야기해보려 합니다. ​ ​ 주짓수를 수련함에 있어 청결함이란? ​ ​ 주짓수는 상대방과 잡고 당기고 안고 누르고 조르는 등 상대방과 접촉이 많은 그래플링의 특성상 상대방의 땀과 냄새에 민감하신 분들은 힘들 때도 있습니다. ​ 저는 냄새에 민감한 편이라(상대방보다는 ..

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안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘의 주짓수 용어 사전은 ​ 탑 플레이 그리고 가드패스 입니다 ​ ​ 탑 플레이는 상대를 테이크다운시키거나 가드로 내려간 상대를 선 상태로 위에서 공격하는 형태로 ​ 탑 플레이의 목적은 상대의 서브미션과 스윕을 방어하며 상대를 서브미션 키키거나 가드패스하는데 있습니다 ​ 이때 가드 패스란 상대의 다리를 가드로 보고 상대의 다리를 치운 후 상대의 옆 위 또는 뒤로 이동하는 움직임을 말합니다 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 부상 없이 오늘도 감사합니다 🙏 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #주짓수 #브라질리안주짓수 #도복 #테이핑 #주짓수테이핑 #산동주짓수 #구미주짓수#몽키테이프#니찌반테이프 #산주짓수 #주짓떼로 #주짓수래시가드 #래시가드 #노기 ​ #jiujitsu #bjj #brazillian..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 시합때 입을 도복을 찾던 중 좋은 기회로 하이퍼플라이의 주도플라이X2를 구매하였습니다 ​ ​ 받자마자 2번 세탁하고 건조기에 돌렸습니다 미리 수축을 하고 사이즈를 확인!!! 상의는 소매가 2cm 바지는 길1cm 정도 준 느낌이고 큰차이는 없었습니다 ​ 다행이 저에게 딱 맞네요 상의 자수로 하이퍼플라이 로고가 있고 팔에도 자수로고가 있습니다 안쪽엔 you can't teach heart는 자수는 아니고 내구성이 조금 약한 걸로 알고있는데 조금 지나봐야겠습니다 바지!! 끈이 들어간 부분이 두껍게 처리 되어있고 옆면에도 자수로 나 하이퍼플라이다!!! 써있네요 ​ 입었을땐 상의는 무거운 느낌이 있지만 불편한 정도는 아니고 소매나 깃이 상대방이 잡기 불편하게 처리된 것 같습니다..

안녕하세요 강로그 입니다. ​ 오늘은 주짓수 승급 체계에 대해 알아보겠습니다. 주짓수는 도복을 입고 띠를 매고 하는 운동이기 때문에 띠에 관련된 승급 체계가 존 제합니다. ​ 띠는 수련자의 수련 기간이나 실력 등을 나타내며 그러나 절대적인 수치를 나타내는 것이 아니고 열심히 수련하면 띠는 따라오는 것이라고 생각하시면 좋겠습니다. ​ ​ 주짓수는 승급 체계를 주니어(키즈)와 어덜트(성인)으로 구분하며 약간의 차이가 있습니다. ​ 기본적으로 색깔마다 스트라이프 또는 그레이드를 4개 받으면 다음 색상의 띠로 승급합니다. ​ 주니어(18세 미만)는 어덜트의 화이트 블루 퍼플 브라운 블랙 레드 블랙 레드 순서에서 화이트와 블루 사이에 그레이 엘로우 오렌지 그린 ​ 색상이 추가되고 색상별로 그레이화이트 그레이 그레..

주짓수를 수련하면서 매력적인 부분 중 하나가 바로 도복이 다양하고 화려하다는 것입니다 단단한 재질에 몸에 딱 맞춰 입을 수 있고 다양한 색상이 존재하며 다양한 패치를 부착하여 멋을 더합니다 ​ 단, 대회에 참가한다면 지켜줘야 할 규정들이 존재합니다 ​ ​ 국제 브라질리언 주짓수 연맹[IBJJF] 규정을 알아보겠습니다 ​ ​ IBJJF GI 규정 도복의 길이는 소매는 앞으로 나란히 했을 때 손목에서 5cm 상의는 엉덩이를 덮고 바지 기장은 복숭아뼈에서 5cm ​ GI 패치 부창 가능 위치 주짓수에서는 도복에 패치를 많이 다는데 공정한 시합을 위해서 패치 위치에 대한 규정이 있습니다 파랑 부분이 패치 부착 가능 위치입니다 ​ ​ ​ ​ #주짓수 #브라질리안주짓수 #도복 #테이핑 #주짓수테이핑 #산동주짓수 #..

안녕하세요 강로그입니다 ​ 오늘의 리뷰는 니찌반테이프 입니다 제가 알기론 조나스 와 니찌반이 가장 유명하고 선수들도 많이 사용한다고 알고 있어 저도 테이핑 시작을 니찌반과 함께 하였습니다 ​ 이 시국에 일본 제품이긴 하지만 예전에 한 박스 구매 후 거의 마지막 남은 하나라 이렇게 리뷰를 쓰고 새로운 제품도 찾아보려고 합니다. ​ 저는 이렇게 36MM 인가 가장 두꺼운 걸 구매하여 잘라 쓰는 걸 선호합니다. ​ 손가락뿐만 아니라 손목이나 발목에도 감기 때문입니다. ​ 테이핑 잘 못할 때 부상 방지 차원에서 많이 감았습니다. 점점 미라가 될 뻔했죠 ​ 예쁘게 감고 운동 다 끝난 후입니다. 강한 접착성 때문에 거의 원래 모습 그대로 유지가 됩니다. ​ 대신 제거할 때 꼼꼼히 떼어주어야 합니다. 그냥 씻기만 하..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 오늘은 주짓수에서 서로의 안전을 위해 정해 놓은 나이와 벨트별 금지기술을 알아보겠습니다 ​ 아직 성장 중인 아이들을 부상으로 부터 보호하거나 주짓수 적인 움직임이 아직 부족한 초보자들을 위해 나이별 벨트별로 금지기술을 정해 놓았습니다 ​ 서로의 안전을 위해 알아놓으면 좋겠습니다 OSS ​ 오모플라타 힐훅 #주짓수 #브라질리안주짓수 #도복 #테이핑 #주짓수테이핑 #몽키테이프#니찌반테이프 #주짓떼로 #주짓수래시가드 #래시가드 #노기 ​ #jiujitsu #bjj #brazillianjiujitsu #jiujitsukimonos #NICHIBAN #jiujitsutape #GI #NOGI #rashguard #jiujitsurashguar

안녕하세요. 강로그 입니다 오늘은 주짓수를 수련하면서 가장 자주 겪는 통증에 대해 이야기해보겠습니다. ​ 바로 손가락 통증입니다. 주짓수를 처음 시작하고 1주일 안에 대부분의 수련인들이 손가락 통증을 느낀다고 생각합니다. ​ 저도 초반에 그랬고 가끔 욕심부려 스파링을 하면 통증을 느끼기도 합니다. 아무래도 도복을 손으로 잡고 밀고 당기면 손가락의 무리가 되기도 합니다. ​ 통증에서 심해지면 염좌가 관절염으로 발전해 손가락에 변형이 오기도 합니다 ​ ​ ​ ​ ​ 그럼 어떻게 해야 할까요? ​ 체육관에서 먼저 수련하던 분들에게 여쭈어보면 100이면 99는 이렇게 이야기해주실 겁니다. "자존심을 버리고 힘을 빼고 그립을 너무 꽉 잡지 말아보세요" ​ '응? 그 그립을 놓치면 모든 걸 잃을 것 같은데 어떻게 ..

안녕하세요 강로그 입니다 오늘의 주짓수 용어사전은 빠루 ​ 입니다 ​ 빠루는 바로 또는 그처와 같은 의미로 정지하라는 의미입니다 ​ 선수들은 이때 바로 멈추지 않으면 경고(파울타)를 받을 수 있습니다 ​ ​ 심판이 빠루를 하는경우은 여러가지가 있지만 선수들이 장외로 나가거나 나갈만큼 끝쪽애서 플레이되는 경우나 다시시작 해야할 필요가있을 경우 ​ 그리고 경기시간이 끝나는 경우가 대부분이고 이외에도 심판이 판단하여 정지할때 빠루라고 말합니다 ​

안녕하세요 강로그입니다. 오늘의 은 ​가드(GUARD) 가드플레이 입니다. ​ 주짓수에서 혹은 ibjjf의 룰에서 보면 가드란 상대를 내 다리 사이에 두는 모습을 말한다고 합니다. 대부분의 가드의 모습은 상대를 내 다리 사이에 두고 컨트롤하는 상황입니다. ​ 이렇게 보면 터틀은 가더라고 볼 수 없다고 ibjjf 위원장님의 룰세미나에서 교육받았습니다. ​ 가드의 예로는 오픈 가드 시팅 가드 클로즈가드 스파이더가드 라쏘가드 하프가드 딥하프가드 데라히바가드 버터플라이가드 엑스가드 웜가드 스쿼드가드 등등 다양한 가드들이 새로 만들어지고 있고 발전해가고 있습니다. ​ 또한 가드 플레이란 시작과 동시에 가드로 내려가 스윕이나 서브미션을 노리는 플레이로 가드 위주의 플레이라고 생각합니다. ​ ​ ​

안녕하세요 강로그 입니다. 오늘의 은 ​ GUARD PASS [가드패스] 입니다 ​ ​ 일단 가드는 주짓수에서 여러 가지가 있는데 기본적인 개념은 상대방을 내 다리 사이에서 컨트롤하는 상황?이라고 할 수 있습니다. 그래서 가드패스란 상대방의 가드를 깨고 상대방보다 유리한 포지션 즉, 사이드 포지션, 마운트 포지션, 백 컨트롤, 등으로 가는 것을 의미합니다. ​ 시합에서는 가드를 패스한 후 3초가 지나면 3점을 받게 됩니다. ​ 탄탄한 가드를 뚫기는 정말 어렵습니다. 멋지게 패스하고 나면 쉴 수 있습니다. ​ 가드패스가 잘 안되는 원인은 여러 가지가 있습니다. 그중에 화이트벨트 때 가장 큰 이유는 끝까지 노력하지 못해서라고 생각합니다. 조금만 더 조금만 더 움직이면 패스가 완성되지만 80%에서 포기하게 되..

안녕하세요 강로그 입니다. 오늘의 주짓수 용어 사전은 ​ 스윕(SWEEPS) ​ 입니다 ​ 주짓수에서 스윕은 가드 상태에서 상대와 포지션을 바꾸는 상황을 이야기합니다. 예를 들면 클로즈 가드에서 플라워 스윕 혹은 기무라 스윕을 이용하여 탑 플레이어와 위치를 바꾸는 것을 말합니다. ​ 시합에서는 2점을 획득합니다. ​ ​ 멋진 스윕들을 보시죠 ​ ​ ​ ​ ​ 스파링하다 보면 부드럽고 자연스럽게 스윕이 될 때 엄청난 즐거움이 다가옵니다. ​ 오늘도 안전하고 즐겁게 주짓수 하세요