​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 여러분 요즘 ai 가 핫한거 알고 계시죠? 그중에서도 가장 유명한ai가 open ai 사의 거대 언어 모델인 Chat GPT인데요 ​ 채팅형식으로 원하는 정보와 기능들을 제공해줘서 난리도 아니네요 ​ 그래서 오늘은 Chat GPT에게 주짓수 도복의 세탁법과 관리법에 대해 물어봤습니다 이미지출처:https://bjjaccessories.com/best-detergent-for-bjj-gi/ https://wonthrough.tistory.com/4 [강로그 주짓수] 운동복을 두번씩 입는다고???_ 땀 많이 흘린 도복을 그냥두면??? 썪기전에 따라하 안녕하세요 강로그입니다. 오늘은 바로 주짓수도복 세탁하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리는 주짓떼라(주짓수하는 여자) 주짓떼로..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 더블 언더 디펜스와 카운터에 대해 스터디 해보려고 합니다 영상을 보고 연습해 보고 사용해 보고 있는데요 ​ 자신에게 맞는 방법을 충분한 연습을 통해 적절하게 사용하면 좋을 것 같습니다 ​ 기본적인 방어법은 일단 엉덩이를 무겁게 낮춰야 합니다 무게중심을 바닥에 주어야 상대가 들어 올려 패스하기 어렵습니다 ​ ​ https://www.youtube.com/watch?v=xtOZZEN4X-w 디펜스_터틀 백포지션으로 이동 -띠잡고 다리를 빼내어 백포지션으로 이동 ​ ​ 소매 그립 잡고 몸 펴면서 방어 -> 팜투팜 그립으로 팔 당김 -> 오 모 플라타 연결 노기 손목 잡고 밀며 미끄러지듯 내려오기 -> 다리 하나 빼내기 -> 트라이앵글 초크 연결 https://www.yout..

​ ​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 여름이 오면 노기의 계절이라고 하기도 하죠? 저는 요즘 손가락을 다쳐서 그립의 유무에 대해 고민하며 수련하고 있습니다 ​ 이때 노기를 하면 손가락 통증도 적고 부담이 덜 하기도 하고 다양한 시각으로 주짓수를 더 즐길 수 있는데요 ​ 오늘은 노기를 할 때의 복장과 노기 주짓수 복장 브랜드도 알아보려고 합니다 ​ 노기를 할 때는 말 그대로 도복을 입지 않고 주짓수를 합니다 adcc나 노기 시합을 보면 상의를 입지 않는 경우도 있는데 물론 이런 멋진 갑옷 같은 몸을 가지고 있으면 우리도 안입고하고 싶지만 ​ 우리는.. 입어야 합니다 ​ ​ 보통 위에는 긴팔 혹은 반팔 래시가드를 입고 아래는 주머니가 없는 파이터쇼 츠나 반바지를 입습니다 (주머니가 있는 바지도 괜찮긴 하지만 ..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 미카 갈벙이 USADA 반도빙 규칙 위반으로 1년 자격정지 2022 IBJJF 월드 챔피언 타이틀 박탈 ​ USADA는 오늘 2022년 IBJJF 월드 챔피언 미카갈벙의 타이틀을 박탈했다고 발표했습니다. 미카 갈벙은 도핑 방지 규정위반으로 1년 자격정지를 받게 되었습니다. IBJJF 월드 대회 우승 후 도핑 테스트에서 금지약물인 클로미페임에 대해 양성반응이 나왔다고 합니다. ​ 2022년 최연소 IBJJF 월드 챔피언이 된 미카 갈벙은 타이틀을 박탈 당했고 이 타이틀은 라이트급 2위 인 타이 루톨로에게 돌아 갈 것 같습니다. ​ 미카 갈벙의 1년 자격정지는 2022년 7월 22일 부터 시작된다고 합니다 ​ ​ 이에 미카 갈벙은 치료를 위해 의사가 금지 약물을 사용하였고 매..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 요즘 NOGI도 함께 수련하고 있는데 하체 서브미션 기술을 함께 하다 보니 주짓수가 더 재밌어지는 것 같습니다 그래서 오늘은 하체 서브미션 기술 중에 토홀드에 대해 알아보려고 합니다 ​ 토홀드란? 앵클락, 힐훅과 함께 대표적인 하체관절기 기술입니다 공격자가 상대의 발목을 가슴에 대고 기무라 그립을 사용하여 탭아웃을 받아내는 기술로 일반적으로는 새끼손가락을 상대의 발끝에 놓는 그립을 사용하여 상대의 발목을 돌려 관절을 공격합니다 하지만 발목뿐만 아니라 무릎 인대 쪽까지 대미지를 주게 되는 기술입니다 ​ 노기 스파링을 할 때면 토홀드 그립을 잡을 수 있는 길이 굉장히 많이 보입니다 하지만 잡기는 쉬워도 완성하여 탭아웃을 받아내기 좀 어려운 경우가 있는데요 그 이유를 한 번 알아보..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 미국에서 노기 주짓수가 붐을 일으키고 있는 요즘 기 주짓수를 지키고 있는 완벽한 가드 패서 타이난 달프라 입니다 (물로 가드도 엄청납니다) ​ 독보적이라고 할 수 있을 정도의 테크닉을 보여주면서 세계 최고 레벨에서 완벽한 가드패스를 보여주고 있습니다 ​ 그의 경기 영상을 보고 있으면 마치 경기가 아닌 드릴 영상 같다는 느낌을 받습니다 ​ ​ https://www.youtube.com/watch?v=2S3fK8lhueY Tainan Dalpra v Andy Murasaki / World Championship 2022 ​ ​ https://www.youtube.com/watch?v=zrarazuxlRo https://www.youtube.com/watch?v=lpC_nRBr..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 주짓수 세계 챔피언 레안드로 로(1989-2022) 선수가 8월 7일 일요일 파티에서 총에 맞아 사망하였다는 소식을 전합니다 ​ 그는 전사였으며 위대한 챔피언으로 주짓수인들에게 남을 것입니다 그가 보여준 모습은 주짓수인들을 뜨겁게 만들었습니다 우리 모두 그의 팬이고 그를 사랑했습니다 삼가 고인의 명복을 빕니다 ​ Jiu-Jitsu world champion Leandro Lo (1989-2022) We bring you the news that he was shot and killed at a party on Sunday, August 7th. ​ He was a warrior and will remain with the Jiu-Jitsu as a great champion...

출처: 하이퍼플라이 주짓수

안녕하세요 강로그 입니다 오늘은 요즘 핫한 Tye Ruotolo의 leg pin system 시스템에 대해 알아보려고 합니다 레그핀 시스템은 가드를 하는 상대방의 한쪽 다리를 발로 밟아 고정시켜놓고 패스를 시도하는 시스템입니다 요즘 Tye Ruotolo 선수가 자주 사용하여 많은 분들이 알고 계실 것 같습니다 아마 예전부터 사용되어온 방법같은데 최근 Tye Ruotolo 경기에서 레그핀 패스로 멋지게 패스를 성공하는 모습에 뜨거워 진 것 같습니다 먼저 경기영상을 보실까요? 미카 갈벙 선수와 루톨로 선수의 경기 입니다 루톨로 선수가 미카갈벙선수의 다리를 밟아 고정시키고 패스를 시도하지만 미카 갈벙선수가 라쏘그립을 잘 살려 방어하는 모습입니다 이 경기는 리바이존스 선수와 루톨로 선수의 경기인데 루톨로선수의 ..

안녕하세요 강로그 입니다 이제 더운 여름이죠? 어떻게 도복을 입고 운동을 하냐고? 여름엔 경량도복을 많이 입습니다 저는 물론 땀 흘리려고 운동하기 때문에 괜찮지만 그나마 조금 덜 덥고 가볍게 운동하고 싶으신 분들을 위해 경량도복 몇 가지를 소개하려고 합니다 한번 둘러볼까요? 브라질컴뱃 엑스트라라이트 브라질컴뱃 메이크웨이트 킹즈 나노 가우쵸 제로그램 하이퍼플라이 스타라이트 더운 여름이지만 시원한 에어컨과 가볍고 시원한 경랑 도복 입고 주짓수 해보는 건 어떨까요? 끝까지 읽어주셔서 감사합니다 모든 이미지 출처는 각 도복 브랜드 판매 사이트에 있습니다 https://link.coupang.com/a/vTN7k 잠스트 필르미스타 발목보호대 좌L COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 jiu-jitsu GI Brand collection 두번째 입니다 ​ 바로 바로 킹즈_KINGZ 입니다 ​ 화이트벨트때 처음 시합에 입고 나갔던 도복이기도 하고 만족도가 높았던 도복이기도 합니다 ​ 킹즈 베이직 2.0 리뷰도 보고 와주세요 ​ https://blog.naver.com/wonthrough/221385338445 [리뷰] 킹즈 베이직 2.0- 핏감대박 주짓수도복 - 왕의 갑옷 KINGZ 두둥!!!! 새로운 도복 구매!!!! 약 2개월? 착용 후 쓰는 리뷰 그 주인공은 왕의 갑옷이라 부리는 KING... blog.naver.com 킹즈는 캘리포니아 샌디에고를 기반으로 운영되고 30년이 넘게 운영되고 있다고 하네요 레안드로로 선수가 킹즈를 대표하는 선수라고 ..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 앞으로 주짓수 도복 브랜드에 대해 소개하는 포스팅을 하려고 계획하고 있습니다 요즘 해외 브랜드부터 국내 브랜드까지 많은 주짓수 도복 브랜드들이 생겨나고 있어 소개해 드리고 싶네요 ​ 그 첫 번째 시간으로 ​ 프라이밋을 소개합니다 ​ 제가 프라이밋을 처음 알게 된 건 몇 년 전쯤인데 첫 도복을 출시한다는 글을 보고 흥미가 생겨서 쭉 지켜봤습니다 ​ 한정판 형태로 출시를 하고 젊은 느낌의 심플함과 센스 있는 디자인이라고 느꼈는데 이후 행보도 굉장했습니다 ​ 첫 번째 컬렉션인 O.T.P 프로젝트를 시작으로 현재는 8번째 컬렉션까지 발매가 되었고 이 전 컬렉션은 모두 재발매가 안된다고 하니 요즘 많은 한정판 생산방식을 가지고 가는 것 같습니다 현재까지 제작되어 판매되고 있는 도복..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 얼마전 스파이더 주짓수도복 RADPAD2의 발매소식을 전해드렸는데요 https://wonthrough.tistory.com/130 [주짓수 도복]스파이더 주짓수 도복 RADPAD2 출시!!_출시일_색상_사이즈_구매링크 안녕하세요 강로그 입니다 벌써 2021년 마지막 날이네요 ​ 오랜만에 도복출시 소식을 전해드리려고 합니다 ​ 출시 당시 엄청난 화제를 불러왔고 발매일 서버가 터지는 나이키스러운 상황을 주 wonthrough.tistory.com 오늘은 하이퍼플라이에서 반가운 출시 소식이 있어 전해드리려 합니다 하이퍼플라이에는 스타라이트라는 약간은 얇고 가벼운느낌의 주짓수 도복이 있습니다 ​ 20만원이 넘는 고가의 다른 하이퍼플라이 도복들과는 달리 스타라이트 라인은 10만원대의 ..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 얼마 전 스파이더맨 노 웨이 홈을 보고 왔습니다 어릴 적부터 스파이더맨을 좋아했고 새로운 영화를 오래 기다렸습니다 2021년 마지막 날을 스파이더맨과 함께해서 기분이 좋습니다 ​ 그래서 오늘은 스파이더 가드에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다 ​ 그리고 주짓수 첫 수업 때 스파이더가드를 처음 배웠던 저는 아직까지 스파이더가드를 즐겨 사용합니다 ​ ​ ​ 스파이더 가드는 1980년대 후반에서 1990년대 초반에 스포츠 주짓수로의 발전 속에 오픈 가드에서 수직적 진화를 한 가드라고 합니다 각 손으로 소매를 컨트롤하고 발로 상대의 이두를 컨트롤하는 가드로 원래는 수비적인 포지션으로 시작되었다고 합니다 ​ 스파이더 가드는 비니시우스'드라큘라노'가 그레이시 바하의 헨조그레이시가 이 가드..

안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 라펠을 사용한 가드 웜가드 ,라펠라쏘가드, 스쿼드가드 를 알아볼 게 아니라 라펠을 사용하는 웜가드, 라펠라쏘가드 , 스쿼드 가드를 깨는 패스에 대해 공부해 보려고 합니다 ​ ​ https://www.youtube.com/watch?v=IjfYVTwG0RY https://www.youtube.com/watch?v=LyLiL-cDCnE https://www.youtube.com/watch?v=HOsz79Ev5Gg https://www.youtube.com/watch?v=kS0xQoF6jmU https://www.youtube.com/watch?v=2n7cbMvTUD0 ​ 다양하게 웜가드를 풀어내는 방법들을 보았는데요 가장 중요한 것은 가드 세팅을 미리 차단하는 것이 먼저이..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 지난번 매트릭스에 관해 포스팅을 해봤는데요 아직 안 보셨다면 보고 와주세요 https://blog.naver.com/wonthrough/222481038834 [강로그주짓수] 주짓수에서 매트릭스란 무엇인가?_How to Enter the Matrix in BJJ – Backtakes and Submissions 안녕하세요 강로그 입니다 오늘은 새로운 가드? 포지션? 을 소개하려고 합니다 일명 매트릭스!!! k가드 주... blog.naver.com 유튜브를 보던 중 존 토마스의 아주 좋은 영상을 발견하였습니다 바로 매트릭스를 할 때 당신의 무릎이 다친다는 이야기였습니다 간단히 이야기해 보면 매트릭스는 현대 주짓수에서 멋지고 강력한 기술이지만 많은 선수들이 부상을 당하고 있..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 새로운 가드? 포지션? 을 소개하려고 합니다 일명 매트릭스!!! k가드 ​ ​ 주짓수는 계속해서 변화하는 형태로 흘러가는 물과 같다고 할 수 있습니다 목표는 서브미션이라고 할 수 있는데 서브미션을 향해 가기 위해 더 유리한 포지션 싸움을 하는 것입니다 얼마 전 매트릭스 수업을 다시 들었는데 새로움과 궁금증이 생겨나 개인적으로 스터디를 조금 해봤습니다 bjj tribes라는 사이트에 개시되어 있는 글을 참고하였음을 알려드립니다 (부족한 영어실력으로 번역기에 의존하여 이해하였으므로 잘못된 부분은 피드백 주시면 감사하겠습니다) ​ https://youtu.be/OIJbzSgYM7M 매트릭스는 Tommy Langker와 Espen Mathieson 이 만든 기술이라고 합니..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 오늘은 오픈 매트에 다녀온 후기를 써보려 합니다 서울에 오면 오픈 매트도 많이 돌아다녀 보고 다른 체육관도 많이 돌아다녀 보고 싶은 마음이 컸는데 그러질 못했네요 ​ 바쁘기도 하고 언제나 새로운 곳에 간다는 것은 용기가 필요한 법이죠 ​ 그 시작은 일산 백석의 osj 주짓수 체육관입니다 ​ OSJ는 ​ ​ OPEN SOCIETY JIU-JITSU의 줄임말이라고 합니다 ​ 출처: osj 홈페이지 사실 주짓수가 좋은 이유 중 하나가 다른 체육관과의 교류가 활발하다는 부분인데 사실 사람들이 모이는 곳에 어느 곳에나 갈등과 문제들이 발생하는 것은 필연적입니다 ​ 굉장히 좋은 취지로 생긴 체육관이라고 느꼈고 ​ 방문 전 2015년쯤에 서래 주짓수 권혁일 관장님이 쓰신 블로그 포스팅..

​ ​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ ​ 오늘은 주짓수를 수련함에 있어 수련하는 방법? 을 이야기해보려 합니다 수련하는 방법은 많은 지도자분들이나 선수분들이 더 잘 아시겠지만 그냥 저의 경험으로 좋은 수련방법이라 생각되는 방법을 적어보려 합니다 제가 생각하는 대상은 화이트벨트 분들입니다 ​ ​ 1. 준비운동부터 마무리까지 모든 수업에 집중하라 ​ 첫 번째는 수업에 집중하자! 어떻게 생각하면 공부하는 방법과도 같다 고 생각 할 수 있습니다 사실 공부 잘하시는 분들이 마음먹으면 운동도 빨리 배우십니다 학습하는 방법을 알고 계신 차이라고 생각됩니다 ​ 다만, 개인의 신체적 능력의 차이가 있습니다 중요한 건 몸으로 하는 운동이기 때문에 몸을 만든다는 표현이 맞는 것 같습니다 바로 몸을 사용하는 방법을 아는 것은 ..

​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 체육관에서 운동을 하다 보면 각자 텀블러를 홀짝홀짝 마시는 분들이 계신데 물 말고 주스 같은 걸 드시는 분들이 계실 겁니다 ​ 마치 헬스장에서 보충제를 먹는 것처럼요 주짓수 하시는 분들이 많이 드시는 걸로 보통 BCAA입니다 ​ 그래서 오늘은 BCAA에 대해 알아보려고 합니다 BCAA는 Branched chain amino acid로 단백질을 구성하는 아미노산으로 발린, 류신, 아소류신으로 구성됩니다 ​ ​ BCAA는 어떤 효과가 있을까요? 간단하게 이야기하면 회복! 근육에 쌓이는 젖산을 제거해 주어 근육통을 완화시켜주고 회복에 교과가 있다고 합니다 이 외에도 체지방 감소와 면역력 등에도 효과가 있다고 하지만 저도 먹어보면서 느낀 효과는 회복에 있는 것 같습니다 ​ ​ 그..