​ ​ 안녕하세요 강로그 입니다 ​ 주짓수를 수련하다 보면 보통 직장에서 퇴근 후에 취미로 운동하시는 분들이 많기 때문에 보통 수련시간이 저녁시간이 지난 8시쯤부터 시작되는 것 같습니다 ​ 저녁식사를 한 이후에 운동을 하면 속이 매우 불편합니다 그래서 한 번쯤 운동 가기 전에 뭘 먹고 가야 하나 고민한 적이 있습니다 그래서 운동 가기 전 어떤 음식을 먹어야 할까에 대해 이야기해보려 합니다 ​ ​ [하파엘 맨데스 주짓수선수] ​ 1. 공복 운동(3~4시간 전에 식사) ​ 제가 처음으로 선택해본 방법은 공복으로 운동을 하는 것입니다 먼저 이 방법은 다이어트에 굉장히 효과적인 방법입니다 공복으로 운동 후에 야식 없이 바로 수면을 취하면 다이어트 속도가 굉장합니다 저는 야식을 가끔 먹어가면서도 3개월 만에 8k..

안녕하세요 강로그 입니다. ​ 오늘 알아볼 주짓수 기술은???????? ​ 싸움은 선빵이고 선빵은 뒤통수에다!!!! ​ https://youtu.be/VyF-ns1wHhc 출처: JTBC 유튜브 ​ 요즘 즐겨 보고 있는 [이태원클라쓰]의 대사입니다. ​ 요즘 외출도 힘들고 주짓수가 하고 싶어 죽겠네요 그래서 블로그라도 쓰고자 생각해보니 ​ 바로 저 대사가 생각났습니다. 주짓수 신을 완전히 휩쓸었던 아니 여전히 휩쓸고 있는 베림보로입니다. ​ 많은 방어 법이 생겨났다고는 하지만 아직 여전히 많은 챔피언들이 주로 사용하는 베림보로는 이제 주짓수에 있어서 필수적인 기술일 수 있겠습니다. ​ 싸움은 선빵이듯 빠르게 엄청나게 유리한 위치인 상대방의 등(back)을 잡는것은 엄청난 이 점이라 할 수 있겠습니다. ​..

안녕하세요 강로그입니다 우리는 주짓수를 수련하는 주짓떼로 주짓떼라 입니다. ​ 주짓수에서 가장 중요한 것은 파트너가 아닌가 생각합니다. 물론 파트너 없이도 솔로 드릴이나 더미를 활용하여 수련을 할 수는 있지만 ​ 가장 큰 도움이 되는 것은 좋은 파트너와의 수련이라고 생각합니다. 좋은 파트너 그리고 다양한 파트너와 오래 함께 수련하려면 우리는 어떤 노력이 필요할까요? ​ 바로 배려입니다. ​ ​ 여러 가지 배려가 있게지만 오늘은 청결함에 대해 이야기해보려 합니다. ​ ​ 주짓수를 수련함에 있어 청결함이란? ​ ​ 주짓수는 상대방과 잡고 당기고 안고 누르고 조르는 등 상대방과 접촉이 많은 그래플링의 특성상 상대방의 땀과 냄새에 민감하신 분들은 힘들 때도 있습니다. ​ 저는 냄새에 민감한 편이라(상대방보다는 ..

안녕하세요 강로그입니다. 오늘의 은 ​가드(GUARD) 가드플레이 입니다. ​ 주짓수에서 혹은 ibjjf의 룰에서 보면 가드란 상대를 내 다리 사이에 두는 모습을 말한다고 합니다. 대부분의 가드의 모습은 상대를 내 다리 사이에 두고 컨트롤하는 상황입니다. ​ 이렇게 보면 터틀은 가더라고 볼 수 없다고 ibjjf 위원장님의 룰세미나에서 교육받았습니다. ​ 가드의 예로는 오픈 가드 시팅 가드 클로즈가드 스파이더가드 라쏘가드 하프가드 딥하프가드 데라히바가드 버터플라이가드 엑스가드 웜가드 스쿼드가드 등등 다양한 가드들이 새로 만들어지고 있고 발전해가고 있습니다. ​ 또한 가드 플레이란 시작과 동시에 가드로 내려가 스윕이나 서브미션을 노리는 플레이로 가드 위주의 플레이라고 생각합니다. ​ ​ ​

안녕하세요 강로그 입니다. 오늘의 은 ​ GUARD PASS [가드패스] 입니다 ​ ​ 일단 가드는 주짓수에서 여러 가지가 있는데 기본적인 개념은 상대방을 내 다리 사이에서 컨트롤하는 상황?이라고 할 수 있습니다. 그래서 가드패스란 상대방의 가드를 깨고 상대방보다 유리한 포지션 즉, 사이드 포지션, 마운트 포지션, 백 컨트롤, 등으로 가는 것을 의미합니다. ​ 시합에서는 가드를 패스한 후 3초가 지나면 3점을 받게 됩니다. ​ 탄탄한 가드를 뚫기는 정말 어렵습니다. 멋지게 패스하고 나면 쉴 수 있습니다. ​ 가드패스가 잘 안되는 원인은 여러 가지가 있습니다. 그중에 화이트벨트 때 가장 큰 이유는 끝까지 노력하지 못해서라고 생각합니다. 조금만 더 조금만 더 움직이면 패스가 완성되지만 80%에서 포기하게 되..

안녕하세요 강로그 입니다. 오늘의 주짓수 용어 사전은 ​ 스윕(SWEEPS) ​ 입니다 ​ 주짓수에서 스윕은 가드 상태에서 상대와 포지션을 바꾸는 상황을 이야기합니다. 예를 들면 클로즈 가드에서 플라워 스윕 혹은 기무라 스윕을 이용하여 탑 플레이어와 위치를 바꾸는 것을 말합니다. ​ 시합에서는 2점을 획득합니다. ​ ​ 멋진 스윕들을 보시죠 ​ ​ ​ ​ ​ 스파링하다 보면 부드럽고 자연스럽게 스윕이 될 때 엄청난 즐거움이 다가옵니다. ​ 오늘도 안전하고 즐겁게 주짓수 하세요

안녕하세요 강로그 입니다. 이번 은 드릴 Drill 입니다. ​ ​ 주짓수에서 드릴이란 주짓수에서 필요한 동작을 혼자 또는 여럿이 함께 할 수 있도록 만들어 놓은 것입니다. 예를 들어 반복 숙달하는 것입니다. 몸을 풀기 위해 하기도 하고 기술의 숙련도를 위해서 하기도 합니다. ​ 역시 잘하려면 반복반복인가ㅠㅠ ​ 대표적으로 많이 하는 드릴이 애니멀 드릴입니다. 동물의 움직임과 비슷한 동작들에 동물의 이름을 붙인 겁니다. 주짓수 체육관에 처음 가면 새우 빼기 하는 것을 합니다. 처음엔 이게 뭔가 싶다가 ​ 수련을 하면 할수록 새우 빼기의 중요성에 대해 느끼게 됩니다. ​ 또한 드릴에는 솔로 드릴과 커플 드릴이 있고 솔로 드릴은 혼자 연습하는 드릴을 말하며 커플 드릴은 상대와 짝을 이루어 동작을 연습해보는 ..

주짓수에서 흰 띠(초보)가 자주 하는 실수들 1. 매일 운동하면 금방 지침 - 주짓수가 재밌다고 매일 너무 지나치게 의욕적으로 하려 한다면 당신의 체력을 금방 바닥난다. 그리고 의욕 또한 사라지며 체육관에서 도망가는 당신을 볼 수 있을 것이다. 또한 당신의 몸은 휴식이 필요한데 무리하게 스파링을 하다간 부상을 입을 수 있으며 일반적인 부상도 당신을 2-3주 동안 운동할 수 없게 만든다. 그러니 페이스 조절에 신경 써야 한다. 예를 들면 휴식시간에도 정말 주짓수가 하고 싶다면 기술영상을 보며 복습해보고 몸은 휴식을 취하는 것이 좋다. 2. 급하게 화려한 기술을 배우고 시도함 - 누구나 멋지고 화려한 기술을 빠르게 배우고 사용해 보기를 원한다. 그러나 당신이 보고 있는 영상 속의 선수들은 기본이 탄탄한 고수..